EFT (Emotional Freedom Techniques) is een manier om een (traumatische) gebeurtenis die veel impact op je heeft gehad weg te ‘tappen’. Bij klassieke EMDR ga je de gebeurtenis in beelden opdelen en deze behandelen. Bij EFT hoeft dit niet. Je staat stil bij het probleem, wat automatisch gebeurt, en gaat dit dan weg ‘tappen’ met behulp van je vingers en mijn begeleiding. Als het probleem goed is behandeld dan zou je ervan af moeten zijn.
Het gebruik ervan is vrij simpel. Stel je hebt hoogtevrees en je wilt hier vanaf of in ieder geval niet meer zo’n last ervan ondervinden, want je moet er activiteiten voor missen. Het start met het maken van de juiste zin (als de zin niet werkt dan kun je het gemakkelijk aanpassen) en hier ga je mee aan de slag. In het geval van het hoogtevrees zou het zijn: ‘Ondanks dat ik ben bang voor hoogtes, ben ik ok.’ De zin is een combinatie van dat wat je niet fijn of prettig vind en eindigt altijd met een positieve zin. Het mooiste is dat de positieve zin ook echt van ALLES mag zijn.
Tijdens de behandeling gaan we ook daadwerkelijk elk punt langs die nodig is om het gevoel weg te halen. Dit kan intensief zijn in het begin, omdat je met elke punt dat je behandelt op je bovenlichaam ook elke keer de zin herhaalt moet worden. Tussendoor is er ook een stuk waarin je andere handelingen verricht. De mensen die ik heb behandeld geven ook aan dat ze het intensief vinden, maar zeker na 1 á 2x herhaling van de techniek resultaat voelen. Erg gaaf!
Het gebruiken van de techniek is laagdrempelig en kan vrijwel door iedereen worden toegepast. Het enige wat wel belangrijk is, is dat je de zin in je moedertaal vertaalt. Dit is namelijk, omdat je brein daar het meest op reageert. Het versterkt dan ook de resultaten.
Na een behandeling voelt men zich vooral vrij moe doordat het brein, ondanks dat je stilzit, zo hard aan het werk is geweest. Ik raad men daarom ook altijd wel aan om na de tijd niets te plannen. Of in ieder geval even de ruimte hebben om te rusten.
Andere onderwerpen waar je mee aan de slag kan: pestverleden, rot voelen en niet weten waarom, hoogtevrees, steeds ruzie maken, als je iets niet lust, teveel wilt eten of andere angsten ervaren enzovoort.
Het helpt onder andere bij deze gevoelens en emoties: verdriet, boosheid, angst, stress en drukte, slapeloosheid, schuldgevoel, schaamte of twijfel enzovoort.
Samenvatting van hoe het in de praktijk eruit ziet
- Ik neem even kort met je door wat je klachten zijn en andere zaken die belangrijk kunnen zijn (hier neem ik je in mee). Ook wat je wel en niet prettig vind qua aanraking (want het kan zijn dat ik het even tijdelijk van je over moet nemen).
- Je gaat zitten op een stoel tegenover mij. Het ‘tappen’ gebeurt op je gezicht en een deel van je bovenlichaam. We herhalen de techniek, tot dat jij, van een hoog cijfer naar een laag cijfer (ideaal een 0) bent gegaan qua gevoel over het probleem. Dan is de behandeling afgerond op jouw specifieke probleem
- Na de behandeling gaan we samen reflecteren op wat je hebt ervaren. Hoe was je ervaring met de techniek? Is het probleem weg? Moet je nog terug komen voor iets wat naar boven is gekomen? Dit zijn voorbeelden van vragen die we gaan bespreken. Indien gewenst kunnen we nog een behandeling plannen of ik kan je een korte training geven, zodat je het zelf kunt gaan toepassen zelf.
